czysta micha

[...] nie wiem jak będzie z treningami bardzo chętnie bym się wybrała na siłownię jak da radę a jak nie to będę biegać po plaży, wypiski po powrocie, micha będzie krystalicznie czysta bo po sobotnim szaleństwie z 1 piwem i białym chlebem mam alkowstręt Zmieniony przez - terco w dniu 2011-08-22 11:15:10 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-08-22 [...]

[...] tyle. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wwpqrrh.png Pierdół typu pomidory obrane ze skóry w puszce, papryka, ogórki itp. nie wliczam. Micha czysta na full. Szorowałem, aż blask raził oczęta me. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-04-22 23:07:03 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-04-22 23:08:42

Ale tu się ruch zrobił- dzień mnie nie było i już druga strona88-O Wczoraj micha czysta acz nie liczona- wpadło pewnie za dyżo udźca z indora i zdecydowanie za dużo malin, ale chvj tam chęć miałam:-P naoglądałam się malinowej miski MoCCy i to pewnie dla tego:-D trenia wczoraj nie było, bo po niedzielnym leżeniu nad wodą chyba troszkę baniak mi [...]

Micha widzę, jak postanowiłeś - krystalicznie czysta - brawo :-D

DZIEN 47 DT TRENING 1.Push press 23/25.5/28x4/29.5x3/30.5x1 2. Zarzut 23/25.5/28/30.5/33.5x2 + 30-25-20-15-10-5 sit up wznosy z opadu odwrotne brzuszki czas 16;40 Micha czysta niestety zapomnialam zapisac :( SUPLE o3 glukozamina multiwitamina cla magnez DZIEN 48 DNT MICHA 4 jaja,8g masla,120g banan 130g makrela,80g jablko 120g wolowina,150g [...]

[...] raczej śliznęłam po treningu, ale jak próbowałam zwiększyć ciężar to kulała i tak nienajlepsza technika micha dziś nieliczona ze względu na to, że jadłam rybę na oko. raczej czysta, w rozkładzie zapewne za mało białka, możliwe, że przekroczyłam tłuszcze. za to micha wczoraj suplementy: tran w tabletkach, magnez, probiotyk [...]

Święta, święta i po świętach. W sumie dobrze, że się już po wszystkim. Zdecydowanie mnie zepsuły %-) Tak w skrócie: 24.12.2015 - do kolacji wigilijnej normalnie czysta miska. O dziwo w tym roku oprócz uszek, pierogów i ciast zjadłam rybę. Oczywiście dnt 25.12.2015 - dalej dnt. Tym razem u babci. Skusiłam się tylko na dwa kęsy sałatki jarzynowej [...]

[...] zapodałam sobie do śniadania kapsułke Ultra Energy Dh activlabu i dzien z głowy, jak zaczęłam sprzątac, tak skończyłam dopiero wieczorem... trening mi odpadł micha była czysta, wypiłam lampkę czerwonego wina do jajecznicy }:-( ( zamiast lahmacuna, frytek, piwa i drożdżowego z rabarbarem jak pozostali :-P) [...]

ja tez się ciesze };-) dzień 61 piątek DNT micha czysta http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-06-14 dzien 62 sobota trening dojazd rowerem z cięzarem :) jechałam [rzez targowisko, nakupiłam warzyw, no i truskawki ;-D rozgrzewka DT 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) R [...]

[...] i schabowych wybierałam swojskie wędliny i raz była sałatka z pora z majonezem Popłynełam w Wigilię z alkoholem wypiłam 3 lampki swojskiej słodkiej nalewki Dziś miska czysta tylko rozbujałam swoje smaki i jestem bardzo głodna placuszki po treningu to chyba tylko zachęta :-)) Woda była 2 litry i różne herbatki ,kawy 2 suple [...]

miska wyjazdowa czysta :) waga spada %-) Dzis byłam głodna i to bardzo ,teraz zapchałam się mięchem . Ćwiczeń nie robiłam chociaż miałam wielką ochotę na siłkę i nie dałam fizycznie rady.Kładę się do łóżka i mam ochote na ćwiczenia ;-) to znaczy żę przypominam sobie że powinnam ćwiczyć ,myślę o zrobieniu kilku pompek zaczynam tęsknić za [...]

[...] Opo, w sobotę wybrałam się na siłownię, na której jeszcze nie byłam, i muszę powiedzieć, że moja siłka się w ogóle nie umywa @@-) Miska przez te dwa dni chaotyczna, prawie czysta, tylko w sobotę zjadłam mały kawałek tarty ze szparagami, śmietaną :/ i jajkiem, niestety była zrobiona specjalnie dla mnie (bo Ania nie je mięsa to trzeba jej coś [...]

PODSUMOWANIE TESTU REDOX EXTREME Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim przeglądającym temat za wpisy, motywujące słowa oraz za to, że byliście tutaj przez blisko 3 miesiące :-) Blisko 100 tys odwiedzin tego tematu mówi samo za siebie :-)) Chciałbym również podziękować Przemkowi za pomoc i wskazówki dotyczące diety, treningu itd. Na pewno było [...]

23-24.05.2015 DNT Wyjazdowo, micha średnio czysta i trochę procentów. 25.05.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 10 Dzien 1. 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie ruchy ale kontrolowane góra i dół cięzar rosnący 10x10 kg, 10x 12,5 kg, 9x15kg 10x10 kg, 10x 12,5 kg, 10x15kg, [...]

[...] SUPLE glukozamina omega3 magnez multiwitamina DZIEN 21 DNT dzien wycieczkowy, dlugie spacery i latanie za maluchami:-D Micha wyjazdowa czysta nie policzona DZIEN 22 DNT w planach mialam trening ale nie czulam sie na silach zeby go wykonac#-P#-P MICHA [...]

[...] 131g (29%) białko, 69g (35%) tłuszcze, 159g (36%) węglowodany Troche niedociagnięta ta miska ale praktycznie caly dzien poza domem (nieplanowane) i tak jakoś wyszlo, ale czysta:-D! Witaminki: omega, vigor Warzywa: sałata lodowa, papryka, ogórek świeży, pomidor, pieczarki, ogórek kiszony [...]

[...] jedynie 3 zasad: - w każdym posiłku ww, białko i tłuszcz (w ostatnim, jak jest niepotreningowy to bez ww) - uważam na ilość tłuszczu, żeby nie przesadzić - micha musi być czysta i jest czysta TRENING SIŁOWY UPPER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c9fab4f725e436b8e420ab393526a85.png JEDZONKO 1.płatki owsiane, jaja, cebula 2.soczewica zielona, migdały, [...]

[...] gdy tylko będę miał więcej kcal to dorzucę 1-2 x tyg interwały Dieta: Od jakiegoś czasu odpuściłem IF i IIFYM ale do IIFYM wrócę gdy tylko będę w 100% na to gotowy, teraz czysta miska ze względu na binge eating. Zostaje rotacja ww ale inna niż zawsze, posłucham swojego organizmu i dam tu to co myślę że chce. DT - 4 x tyg 350 ww 70 t - [...]

[...] po wytrzymce chodzę cały czas głodna. Co coś zjem to za godzine znowu mnie ssie. A i bolały mnie cały weekend łydki, ledwo po schodach chodziłam, oraz plecy. Sobota micha czysta. Niedziela micha na NIE. Oprócz dodatkowej kanapki z chlebem mamy z pieca z grubym plastrem żółtego sera, wpadło trochę czekoladowych dropsów. Tylko mnie po nich głowa [...]

13.05.2013 poniedziałek WOLNE miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko) warzywa: ogórki, pomidory, pieczarek trochę i mieszanka brokuły + kalafiorro dodatkowo: zyrtec + hydroksyzyna W poniedziałki z reguły trenio, ale na tabletach nie dałoby rady. Zrobiłam sobie za to próbę wytrzymki w domu - a czemu [...]